我，52岁，退休一年多了，老公还在上班，有着大把独处时光的我，每天忙家务、运动、阅读、写字，追剧，还有隔天就去看望父母，日子过得悠闲又充实。

前阵子写过一篇小作文，说到自己经常会做“跪膝”，已经大半年了，膝盖疼痛、腰椎不适都有所缓解，最神奇的是便秘消失了，这是意外的收获。

有朋友很好奇，想让详细介绍一下，毕竟不是专业医生，不敢瞎说，只能分享下自己练这半年多来的一点感受吧。

也是听一位学中医的同学推荐后才练的，去年一次同学聚会上，我说到自己膝盖特别寒，尤其冬天，总是冰凉的，要用红豆袋热敷才舒服。

学中医的女同学就建议我练跪膝试试，说可以缓解膝盖不适，对腰椎不舒服也有帮助。

让我找一块厚垫子（厚点不会伤膝盖），身子挺直了，跪在垫子上就好，刚开始练时，时间不要超过10分钟，慢慢可以增长到30分钟。

因为简单易做，晚上回家就开始练了。

不知不觉就练了半年多，对膝盖、腰椎作用倒也没那么明显，但不适感没那么强了，尤其自己有腰突，这半年多一次没犯过，也不知与练跪膝有没有关系。

最最神奇的是便秘消失了，练完就要上卫生间，不知道其他练过的人有没有这个感受，这是我最明显的变化。

特地又去百度了下，网上有很多教跪膝的视频，都比较规范，感兴趣的朋友可以跟“度娘”学习，简单易操作。

老去的路上，想根除一些慢性病，几乎是不可能了，但能得到些缓解，也是不错的。

我的垫子放在书柜下面，边练边刷手机，只要看到我练，老公都会来一句：又面壁思过啦？[捂脸]

其实他不知道每次练习也是我最开心的时候，因为也是和朋友们互动的时候，每天忙得不亦乐乎。

不知不觉，半个多小时就过去了，很多给朋友的回复都是“跪”着回的，哈哈，这么一想好有诚意啊！[捂脸]

昨天一位新来的朋友说我回复好慢啊，没做到像她一样秒回，谢谢这位朋友，也想做到秒回，但不现实啊。

朋友们的留言，每一条都会认真看后回复，至少也会点个赞，觉得这是最起码的尊重，做不到秒回，但绝不会不回。

分给头条的时间已经很多了，除了练跪膝时的固定时间，还有写头条的时间。

还有午睡前，晚睡前最少半个小时，都徜徉在头条的海洋里，真的感谢头条这片海，让退休生活快乐充实了许多。

但生活不仅只有头条，还有那么多快乐的事要做。

整理家务，清爽有序的家让心情一天都愉悦；

坚持锻炼，有一个健康的身体，才能过自己想要的生活呀；

一日三餐，经常一个人在家，哪怕做一个菜，也要好好吃饭，生活不将就；

阅读追剧，拓宽眼界、心胸，体验不同的人生，让单一的生活多些亮丽的色彩；

陪伴父母，趁岁月尚好，趁还有机会，珍惜每个回家的日子；

偶尔和三五朋友小聚，聊聊近况，说说未来，彼此提供些情绪价值。

还有说走就走的短途游，虽然老公上班很忙，但不影响一颗时刻准备着的心....

因为想到女儿就业的事，昨天情绪有点低落，写了篇小作文，很多朋友纷纷给予安慰和鼓励…

真的非常感谢，头条相遇是缘分，你我虽未曾谋面，但你的样子已刻在心里，就像老朋友一样。

相遇是缘，能相伴一程更是福，只愿我们都能开心过好每个寻常的日子。[祈祷]

早上读文章时看到一段话，摘抄了下来，与朋友们共勉：

照顾好自己的健康，安顿好自己的情绪，上天给你什么，就享受什么，上天拿走什么，就接受什么，没有过不去的事，只有过不过的心。

我是雨欣～

记录日常点滴，分享生活感悟，感谢您的浏览与阅读。

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