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“哎哟，我这脚怎么突然这么疼啊？”老张一大早就嚷嚷着，脸色看起来也不太对劲。

老伴儿一听，赶紧扶着他去了医院。一番检查之后，医生告诉他们，老张这是尿酸高了，得注意饮食，还得改改生活习惯。

老张一听就懵了：“尿酸高？我这平时也没吃啥大鱼大肉的啊，怎么就尿酸高了呢？”

医生笑了笑，说：“尿酸高，可不一定是吃出来的。有时候，一些生活习惯也会让尿酸悄悄上升。来，我给你讲讲，以后可得注意了。”

老张和老伴儿一听，赶紧竖起了耳朵，生怕错过一个字。

一、尿酸高，不只是吃出来的

老张一直以为，尿酸高就是吃得太好了，大鱼大肉、海鲜啤酒不断。

但医生告诉他，其实尿酸高并不只是因为饮食，还有很多其他因素呢。

医生说：“尿酸是咱们身体里的一种物质，正常情况下，它会通过尿液排出体外。但是，如果尿酸生成过多或者排泄减少，就会导致尿酸升高。这除了和饮食有关，还和一些生活习惯、疾病、遗传等因素有关系。”

老张一听，心里更疑惑了：“那我平时也不喝酒、不吃海鲜，怎么就尿酸高了呢？”

二、四个习惯，让尿酸悄悄上升

医生看了看老张，说：“别急，我给你讲讲四个可能让尿酸上升的习惯，你以后可得注意避免。”

1.不爱喝水

老‌张一听这个，就拍了拍自己的大腿：“哎呀，我这人就是不爱喝水，总觉得白开水没味儿。”

医生说：“这可不行啊。喝水少，尿量就会减少，尿酸排泄也会随之减少，从而导致尿酸升高。所以，你得养成多喝水的好习惯，每天至少喝2000毫升的水，这样才能帮助尿酸排泄。”

2.
爱喝饮料

老张的老伴儿一听这个，赶紧插话：“他啊，是不爱喝水，但是爱喝饮料，尤其是那种甜甜的果汁。”

医生点了点头：“这就对了。

饮料里面含有大量的果糖，果糖进入体内后会代谢成尿酸，从而导致尿酸升高。所以，饮料也不能多喝，最好还是喝白开水。”

3.经常熬夜

老张想了想，说：“我这人晚上睡得晚，有时候还熬夜看电视剧，这也有关系吗？”

医生说：“当然有关系了。经常熬夜会导致身体代谢紊乱，影响尿酸的排泄。所以，你得养成早睡早起的好习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。”

4.缺乏运动

老张的老伴儿又插话了：“他这人啊，就是懒，整天坐着不动弹。”

医生笑了笑：“这可不行啊。缺乏运动会导致身体新陈代谢减慢，影响尿酸的排泄。所以，你得每天抽出时间来运动运动，哪怕就是散散步、做做家务也行啊。”

老张一听，连连点头：“哎呀，看来我这生活习惯得改改了啊。”

三、如何降低尿酸？

医生看了看老张，说：“是啊，生活习惯得改改。不过，也别太担心，我给你讲讲怎么降低尿酸。”

1.饮食调整

医生说：“虽然你不是因为饮食导致的尿酸高，但是饮食调整还是很重要的。你要少吃高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜等；多吃低嘌呤的食物，比如蔬菜、水果等。还有啊，刚才说的饮料也得少喝。”

老张赶紧点头：“记住了记住了，以后一定注意。”

2.增加运动

医生说：“运动也很重要啊。你可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。每天坚持30分钟以上的运动时间，可以帮助身体新陈代谢加快，促进尿酸排泄。”

老张想了想：“那我以后每天早上去散步吧，正好也能呼吸呼吸新鲜空气。”

3.药物治疗

医生又说：“如果尿酸水平过高或者已经出现了痛风等症状的话呢，那就需要药物治疗了。不过别担心啊，我们这个药物都是很安全有效的呢，但是呢，一定要在医生指导下使用哦。”

老张一听要吃药就有点害怕：“哎呀我这人最怕吃药了，不过医生说得对还是得听医生的。”

4.定期检查

最后呢，医生还叮嘱老张要定期检查尿酸水平：“这样才能及时了解自己的身体状况啊，如果有什么问题也能及时发现及时解决呢。”

老张连连点头：“记住了，记住了，以后一定定期检查。”

四、尿酸高，别不当回事‍

从医院回来后，老张就按照医生的吩咐开始调整自己的生活习惯了。

他每天多喝水、少吃高嘌呤的食物、坚持运动还定期去医院检查尿酸水平。

几个月后，老张再去医院检查时发现自己的尿酸水平已经降到正常范围了。他高兴得不得了：“哎呀，看来我这生活习惯改得对啊，以后还得继续保持啊。”

医生也笑着说：“是啊，老张同志，你这做得很好嘛。尿酸高可别不当回事啊，它可是会引起痛风、肾结石等疾病的哦。所以一定要重视起来啊。”

老张连连点头：“知道了知道了，以后一定注意。”

五、生活中⁡的小细节，也要注意

除了之前提到的那些习惯，生活中还有一些小细节也需要注意哦，比如呢要避免过度劳累啊，因为过度劳累会导致身体代谢紊乱，影响尿酸排泄的。

还有呢，就是要保持心情愉快。因为心情愉快可以促进身体新陈代谢，有利于尿酸排泄的。

六、结语

老张的故事就讲到这里啦。

希望通过老张的故事，大家能够了解到尿酸高并不只是吃出来的，还和一些生活习惯、疾病、遗传等因素有关系。

所以啊，大家在生活中一定要注意自己的生活习惯哦，保持健康的生活方式才能更好地预防疾病哦。

最后呢，也希望大家能够像老张一样，重视自己的身体健康哦，定期检查身体，及时发现问题及时解决哦。

这样才能更好地享受美好的生活呢！

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