气血平衡：打造健康生活的关键

俗话说，气为血之帅，气能行血。气血，是支撑人体正常活动的燃料。气血充足，人体就充满了动力；气血不足，人就像老旧的机器。

怎么看自己体内气血是否充盈？

气是一种看不见的神秘物质，能够推动气血流动，温暖身体；而血则是流动于经脉中的血液，营养着五脏六腑，维持精神思维活动。

气虚的人容易乏力、说话气不够、声音小、稍微运动就气喘吁吁，免疫力差，易感冒。

血虚的人，脉管肯定是空虚的，脉管空了就会一般面部、唇部没有血色，失眠多梦、心悸、女性月经量少。

气血两虚的人一般是气虚和血虚加起来的症状。

气血不足给身体带来什么表现？

1.怕寒：气血不通畅，则气起不到温煦的作用，而血也不能营养五脏六腑，从而出现怕冷现象。

2.燥热：气血不通还会引起潮热、干燥、红肿、发热等现象。这是由于体内热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

3.面容发白、长痘痘、色斑等现象都容易出现。这些黑色素无法排出，自然会出现皮肤斑点、痘痘，面色也不好。

4.身上疼痛：气血不通导致瘀滞会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。

5.虚胖或干瘦：气血不足不仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖；而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

想把气血补回来，可以试试下面几个方法

多食用补气血的食物：如牛羊肉、猪肝、红枣、桂圆等。

还可以炖汤放药材，比如人参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、桂圆等炖汤喝。

保持良好的生活作息：保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

希望大家都有一个好身体，我是中医乔敏，守护你的健康。