秋季肠胃不适不必慌张，跟着闫玉红这样做！

为什么秋季肠胃问题多发？

秋高气爽，很多人觉得脾胃打开了，想多吃一点，但饮食稍微不注意，就容易出现积滞。这是因为秋天时，脾胃的湿气还在，特别容易出现⁢积滞，再吃了一些不干净的食物，就容易引起腹泻。

如果只是单纯的肠道拉稀，里急后重，可能是细菌感染，可以用藿香正气系列的中成药，如藿香正气丸、藿香正气水都可以。但是‭，如果腹泻伴随着发热，就可能是病毒（感染）引起的腹泻——可能一天拉十几次水样便，时间也会比较长，三五天甚至一周，这时使用黄连素系列的中成药效果比较好。

另外，如果平时经常便溏，即大便不成形、粘马桶的人群，到了这个季节稍微一吃多，便溏次数就会增加，比如说一天超过两三次，这往往是脾胃功能的问题。

对于这种症状，这里推荐一个简单的茶饮，就是糙米茶——把糙米小火炒至金黄，每天抓一把炒糙米，用一碗水滚三分钟。糙米茶对肠道功能的调节和一些口腔溃疡的调节都作用，大人和小朋友喝了之后，也可以缓解积食和胀气。

“秋冬养阴”从睡؜眠开始

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。到了秋冬季节的时候，大自然的整个天气和地气都在沉降，这也是人体养精血的最好时机。怎么把精血养好呢？⁦睡眠是第一大步。

人们在春天、夏天的时候可以多动，到了秋天、冬天的时候要养阴，要养精血，要多多地去“养藏”。到了秋冬季之后，一定要早睡。早睡可以把人体在春夏耗伤的气血养回来，不仅‮美容养颜，还可以帮助肠道修复。秋季时，很多
果实也开始收获了，比如板栗、莲子、芡实，都是在秋天的时候成熟，可以多吃。

⁤闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

来源：”花城FM“公众号

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