提升‘累点’，打造个人成长的新境界

　　国庆假期已经过去6天，“放松”了6天的你是“满血复活”还是感觉更累？

　　动辄喊累，似乎成了当下年轻人的口头禅。《第五次国民体质监测公报》的数据显示：2020年全国达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数比例为90.4%，与2014年监测相比，提高了0.8个百分点。从数据上看，全民体质稳步上升，可生活中，年轻人的“累点”却变得越来越低。

　　“觉得累”并不说明体质变差了，有可能是身体的反馈信号，同时也是关乎自我期许、承压力、耐受力等精神维度的要素。“累点”是一个弹性的概念，颇有一股“你强它就弱”的意思。“累点”的高低无关禀赋，而关乎自我加压的程度。

　　一

　　对于现在的年轻人而言，“低累点”是一种自我保护的策略。就如同以“我是i人”的说辞躲开各种社交一样，“累点低”的抱怨，也有着相似的效用。在生活快节奏的今天，年轻人总要面临几种无法回避的“累”。

　　缺少意义感的累。心理学家维克多·弗兰克尔认为，人类最基本的驱动力是对意义的追寻。当个体无法在生活中找到足够的意义时，便会产生空虚和无价值感。如今，在知乎、微博等网络平台上，“缺少意义感”是年轻群体的焦点话题。很多年轻人觉得生活没有意义，做什么都提不起来兴趣，每天早出晚归只为维持生计。这种无意义感使得内心产生极大的空虚、茫然和失落。没有了精神动力，做什么都会觉得累。

　　缺少方向感的累。数字技术快速发展使得人们长时间处于被“信息轰炸”的境地。在享受便捷的同时，也一定程度上失去了专注：做旅游攻略、制定阅读计划、浏览热点新闻、收藏健身Tips……看似在很短的时间里做了很多事，却缺少延展和深入，反而产生了时间支配上的焦虑：我是该阅读呢？还是该健身呢？还是和朋友们聚一聚呢？形成“学也学不进去，玩又有负罪感”的拧巴，无形中增加了精神内耗，“心累”也就在所难免了。

　　缺少“休止符”的累。随着经济社会高速发展，工作节奏不断加快，以及娱乐方式极大丰富，不少年轻人形成了“超长待机”的模式，前脚忙完工作，后脚就跟上娱乐，再加上亲朋好友间的社交，年轻人“自顾不暇”，缺少真正停下来的时候。有时候虽然没做什么，身体上是休息的，可精神上却一直在“奔波”。

　　二​

　　年轻人为何​“累点低”？

　　社会内卷加剧。一方面，当前我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段，面对经济增速放缓的新形势和产业结构升级提出的人才需求，校园时期的梦想和初入社会的现实形成对比，一些年轻人产生了心理落差，其精神负荷也不断增压。而长时间难以纾解的压力，对于一些年轻人来说会形成“精神霸凌”，让自己时刻都处于焦虑和自我怀疑中。“累点低”其实就是告诉所有人，自己就是一个精力有限，无法高效社交和生活的人，随你怎么说，都不可能改变。

　　另一方面，技术革新极大提升了工作效率、加快了生活节奏，移动通信模糊了上下班间的界限。在互联网还没这么普及的时代，大家下班后只要工服一脱就可以安心回家做饭、遛弯、看电视了。而如今的年轻人却得时刻盯着工作群，生怕错过半条消息。但凡手头的工作没结束，到哪都得做好随时加班的准备。当“热辣滚烫”取代“从前慢”，身体与精神正在更频繁、碎片化地被唤醒，疲劳也会相伴相生。

　　互联网时代导致的信息冗余。互联网时代，信息如洪流一样扑面而来，除了影响着我们外在的‬生活方式，也改变着我们内在的思维模式：不求真相求刺激，耸动新闻铺天盖地；不求有用求有乐，泛娱乐化暴风席卷；不求深度求干货，懒人思维盛极一时；不求客观求“站队”，“信息茧房”割裂共识……互联网营造出的爽感投喂着每个人，人们每天都在理想和现实的世界中来回切换。情绪上的爽感过后，内心往往陷入无尽的空虚，落差越来越大，导致焦虑、抑郁越来越多。

　　比如速成类短视频，“15天减掉50斤”“七天学会编程”“3天轻松拿捏教师资格证”……此类短视频让追求“完美感”的年轻人跃跃欲试，而部分年轻人在尝试之后发现并没有想象得那么简单，随即便快速放弃，白白浪费了时间和精力。

　　除此之外，也有一些扰乱视听、制造对立的内容刻意吸引年轻人的注意力，把他们拉入情绪漩涡，花费大把时间与网友对线，反而忽视了自己的现实生活。

　　个人生活“᠎原子化”。俗话说，一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩。以往城市化进度低，大部分人都与大家庭一起生活，与邻居的关系也更为亲密。随着经济发展，人口的流动性加速，尤其是刚进入社会的年轻人，往往是与“陌生人”一起生活，需要帮助的时候只有咨询“互联网邻居”，缺少现实生活中的指导和帮助，难免感到“应接不暇”，进而觉得生活太累。

　　三

　　学会生活，实际上也就是提高‭“累点”的能力。

　　增强信心，减少精神内耗。首先，要学会接纳自己，《被讨厌的勇气》里有一句话：“你太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。”很多人会陷入精神内耗，除了对自己要求过高，就是没有接纳真实的自己，事事都想做到最好。每个人都有不足之处，要学会欣赏自己的优点，接纳自己的缺点，从而提升自信心。

　　其次，保持开放的心态。面对多样性和不确定性，保持开放的心态，愿意接受新的观念，同时参考和学习别人的经验，并乐于适应变化。比如愿意尝试新的活动或学习新的技能、愿意尝试新的方法解决问题。开放的心态使人更具包容性，能够更好地理解和尊重他人的观点，让我们有更和谐的人际关系和环境。⁧

　　再次，培‭养兴趣爱好。工作再忙，也要培养自己的兴趣爱好。生活不能只有枯燥的工作和家庭，就算是工作，也可以想办法把它变得有趣起来。毕竟，当你做着自己最喜欢的事情时，你一定非常投入，也没有多余的时间去焦虑去内耗。

　　建立自己的生活节奏。庄子说：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”虽然庄子说的是学习，可生活上也有异曲同工之处。面对现实生活，要认清一天的精力是有限的，能完成的任务也是有限的。这就需要分清各类事项的轻重缓急，抓大放小，快慢有序，有节奏地去经营自己的生活，营造属于自己的松弛感。

　　适量的运动可以帮助“累点低”的人群提高身体素质，增强抗压能力。运动不仅能够增强⁤心肺功能，提高身体的耐力，还有助于释放压力，缓解疲劳。此外，保证均衡的饮食和充足的睡眠是提高“累点”的关键，晚上要避免熬夜，保证充足的睡眠时间以缓解工作一天带来的疲劳。

　　营造属于自己的幸福心流。心理学家米哈里·契克森米哈赖说，“心流”就是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。“累点低”的人，恰恰是因为没有找到这种状态和感觉。生活是一个不断寻找自我的过程，越能认识自己，⁤便越能找到属于自己的“幸福心流”，也就更有能力去面对生活的挑战。

　　“累点低”不等同于体力不足，也不代表着一个人精力不够。事实上，一边吐槽调侃、一边认真生活，才是当代年轻人的常态。“累点低”不过是年轻人的语言“保护色”，正视生活的压力，不惧险远、躬身入局，才是真正的青春底色。