茶早已融入我们的生活日⁩常，男女老少，各种场景，都有茶的存在。

茶不仅仅是生活的一道解渴饮品，更蕴含着丰富的养生之道。

就每一天而言，喝茶的时间也是有讲究的。

早晨——清新提神

刚起床时

经过一夜的睡眠，身体需要补充水分。此时来杯淡茶，能快速补水，还能提神醒脑。

但记得要吃些东西，别空腹喝茶哦！

早上适宜饮用红茶、熟茶。

晨练后

晨练完，身体出汗多，来杯茶不仅能补充流‪失的水分，还能舒缓疲劳。不过，最好等心跳平复后再喝，免得影响健康。

午后——消食去‪腻

午餐后

吃完饭，来杯茶吧！它能帮你消化食物，还能解腻。但别急着喝，最好等个半小时到一小时哦！

午休后

午休结束，来杯茶提提神吧！它能让你迅速恢复状态，投入到接下来的工作中。

适合来杯绿茶、乌⁨龙茶。‪

傍晚——放松心情

下班‍后

忙碌了一天，终于可以放松了！来杯茶，感受它的香气和味道，让疲惫的身体得到舒缓。

晚餐后

吃完晚餐，来杯温润的红茶或普洱吧！它们不会影响睡眠，还能帮助你消化食物。

晚上——助眠安神

休闲娱乐时

在娱乐放松时来杯茶吧！它能帮助你放松心情，享受这段惬意的时光。

睡前

睡前来杯淡茶，有助于安神助眠。但记得要选择性质温和的茶叶哦！

不同茶叶的最佳饮用时间

绿茶

饭后或下午都适合喝绿茶。它有抗氧化、提神的效果，但晚上就别喝了，免得影响睡眠。

红茶⁡

早上或晚上喝红茶最合适。它能促进消化，还能让你放松心情。

乌龙茶

饭后喝乌龙茶都不​错。它有降脂、消食的作用，特别适合想要减肥或消化不良的人。

普洱茶

虽然普洱茶（熟普）在任何时间都能喝，但晚上喝更好。它能助消化，还不会影响到睡眠。

注意事项

不要空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，影响消化。还会降低血糖，让你头晕、心慌。

‪不要喝浓茶

浓茶里的咖啡因和茶碱太多，会刺激心脏和大脑，导致头痛、失眠等问题。

不要过量饮茶

过量饮茶会增加尿量，加重肾脏负担。还可能影响铁的吸收，导致贫血。