霜降是二十四节气中的第18个节气，代表着天气逐渐变冷，也是寒冬来临的前奏，今年的霜降则是在10/23。

霜降节气的禁忌主要集中在注意保暖、养生和避免过度进补，以保护身体在季节交替时期免受寒气侵袭，保持身心健康。霜降这个节气与秋冬交替有密切关联，因此在传统文化中，也有一些禁忌和习俗来提醒人们注意养生和保健。

霜降6大禁忌

霜降禁忌｜避免劳累熬夜

霜降后气温下降，人体免疫力较低，容易感冒或引发其他疾病。此时应注意早睡早起，避免熬夜和过度劳累，以免身体受寒。

霜降禁忌｜不宜过度进补

霜降时节适合进行温补，补充人体因寒冷天气流失的能量，但要避免大补或过度进补，尤其是一些热性食物应适量，否则可能会导致上火或消化不良。

霜降禁忌｜避免冷水洗浴

天气转冷后，尤其是霜降之后，应避免使用冷水洗浴或接触冷水，以免寒气入侵体内，导致风寒或关节疼痛。应改为使用温水洗澡，保持身体温暖。

霜降⁩禁忌｜避免寒凉食物

霜降后人体阳气减弱，消化系统容易受影响，应少吃生冷、寒凉的食物，如冰饮、凉性水果等，以免刺激肠胃，引发消化不良或腹泻。

霜降禁忌｜避免情绪波动过大

霜降期间气候变冷，容易让人情绪低落或烦躁不安。应保持心态平和，避免情绪波动过大，适当进行室外活动或与家人朋友互动，以保持心理健康。

霜降禁忌｜不宜晚秋种植

霜降以后天气日趋寒冷，对农作物来说，这个时期不宜进行晚秋种植，因为霜降之后容易出现霜冻，影响农作物的生长。

除此之外，在霜降节气，气温逐渐下降，人体容易受到寒冷的影响，因此在饮食上需要注意养生，以增强抵抗力和保暖能力，可以选择温补、滋阴润燥的食材，但也不宜过度食用，以免造成反效果。

霜降10大进补食材

霜降进补食材｜姜᠎类食物

推荐食材：姜茶、红糖姜水

作用：姜性温，能够驱寒暖胃，促进血液循环，有助于预防感冒。霜降时喝姜茶或红糖姜水可以驱寒暖身。

霜降进补食材｜羊‮肉

推荐菜品：羊肉汤、红烧羊肉

作用：羊肉性温，有补肾壮阳、温中暖下的作用。霜降时吃羊肉可以帮助身体抵抗寒冷，补充体力，是秋冬季的常见进补食材。

霜降进补食材｜ 莲藕

推荐菜品：莲藕排骨汤、清炒莲藕

作用：莲藕具有滋阴润燥、清热生津的功效，适合霜降时节因干燥气候引起的肺燥或喉干。

霜降进补食材｜南瓜

推荐菜品：南瓜粥、南瓜炖鸡

作用：南瓜富含维生素，有益⁤气补中、润肺化痰的作用，能帮助⁢增强免疫力，适合秋冬食用。

霜降进补食材｜红枣

推荐食材：红枣煮鸡汤、红枣桂圆茶

作用：红枣有补气养血的作用，可以滋补脾胃、强身健体，特别适合气血亏虚、体质较弱的人。

霜降进补食材｜鸭肉

推荐菜品：鸭肉汤、姜母鸭

作用：鸭肉性凉，具有滋阴养胃的功效，适合体内燥热的人群，帮助润燥补阴。

霜降进补食材｜栗子

推荐食材：糖炒栗子、栗子炖鸡

作⁡用：栗子有补肾强筋、健脾养胃的作用，适合霜降时节食用，有助于补充体力，增强抵抗力。

霜降进补食材｜山药

推荐菜品：山药排骨汤、清炒山药

作用：山药具有补脾益肾、助消化的作用，尤其适合在霜降时节养؜胃补肾，还能帮助缓解由于寒冷引起的消化不良。

霜降进补食材
｜黑芝麻

推荐食材：黑芝麻糊、芝麻粥

作用：黑芝麻富含脂肪酸和维生素E，能滋补肝肾、润燥生津，有助于改善由于气候干燥导致的皮肤干燥和毛发脱落。

霜降进补食材｜银耳

推荐食材：银耳羹、银耳莲子汤

作用：银耳有滋阴润肺的作用，可以帮助缓解霜降时节的干燥气候对呼吸道和皮肤的影响，是滋养美容的佳品。