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老孙今年50多岁，是个性格随和的大叔。可有一个坏习惯却总是改不掉——他喜欢挖鼻孔。老孙常说：“鼻子里不舒服，不挖怎么受得了？”

可是最近，他总觉得鼻子容易出血，有时打喷嚏、流鼻涕都停不下来，还开始频繁感冒，医生检查后告诉他，这是挖鼻孔的后果。

老孙半信半疑：挖鼻孔还能有这么多问题？是不是得换个更好的方法来清理鼻腔呢？

一、为什么挖鼻孔让人上瘾？

挖鼻孔，这个看似无伤大雅的小动作，几乎每个人都做过。无论是无聊时不自觉地抠一抠，还是感到鼻腔不适时的情不自禁，这种行为仿佛嵌入了人类的本能之中。

人类的鼻腔是一个精密的结构，它的主要任务是过滤空气中的杂质、调节温度和湿度，保持呼吸道的畅通。

然而，当鼻腔中堆积了分泌物时，鼻塞或不适感会立刻出现。通过简单的挖掘动作，鼻腔内的异物被清理出来，呼吸瞬间畅快无比。这种短暂的舒适感像是一种“奖赏”，大脑会记住这种刺激，并促使人们在下次感到不适时重复这一行为。

不仅如此，鼻粘膜中的神经末梢非常敏感，轻微的挖掘动作会刺激这些神经，带来一种微妙的愉悦感。

因此，挖鼻孔不仅仅是为了清理鼻腔，它还可能成为一种满足感的来源，类似于人们在无聊时咬指甲或摆弄头发的无意识行为。

鼻腔是人体防御外界污染物的重要屏障，频繁地破坏这层屏障，后果不堪设想。那么，挖鼻孔为什么会让人陷入这种循环之中？

心理层面的“自我安慰”

挖鼻孔不仅仅是为了清理，它也可能是情绪调节的一种方式。无聊、焦虑、紧张等负面情绪时常困扰着现代人，而挖鼻孔这种简单的重复性动作，恰好能在一定程度上缓解这些情绪。心理学家指出，这类行为与“自我安抚”有很大关系。

手指在鼻腔中摸索的动作能够提供一种心理上的“慰藉”，这类似于婴儿时期的吮指行为——通过外界刺激达到内心的平静。

二、频繁挖鼻孔的四大隐患

挖鼻孔的习惯，就像是个潜伏的“健康定时炸弹”，随时可能引发令人意想不到的健康危机。当短暂的舒适感让人一次又一次地将手指伸进鼻孔时，其实已经为一连串的健康隐患打开了大门。别以为这不过是个“无聊的小动作”，它实际上在悄悄侵蚀着你的健康。

隐患一：鼻出血

别看鼻腔里好像没什么复杂结构，实际上，这里的毛细血管分布非常密集，薄如蝉翼的鼻粘膜一旦受伤，就很容易引发出血。

尤其是天干物燥的季节，鼻粘膜更加容易干裂，稍微一碰就可能流血不止。那些常年“手指不离鼻孔”的人，鼻出血可能已经成了家常便饭，但这个问题远没有表面看起来那么简单。

如果觉得鼻血没什么大不了，那可能要重新考虑了。鼻出血是鼻粘膜发出的一种“求救信号”，如果忽视这个信号，长期下来可能会导致慢性鼻炎、鼻粘膜萎缩等更加棘手的问题。更糟糕的是，过度挖鼻孔还会让鼻粘膜的自我修复能力变得越来越差，形成一种恶性循环，让鼻腔的健康状况每况愈下。

隐患二：呼吸道感染

鼻毛，虽然看起来不起眼，甚至常常被嫌弃，但实际上它是人体呼吸道的重要“守门员”。鼻毛在反复挖掘的过程中被弄得越来越稀疏，最终可能完全失去保护作用。

一旦这道屏障失效，空气中的污染物、细菌和病毒将不再受到任何阻碍，轻松进入呼吸道。由此带来的健康问题可就不只是鼻腔的不适了，而可能是持续不断的感冒、咽喉炎、气管炎，甚至更严重的呼吸道感染。

尤其是在流感季节或空气质量不佳的环境中，鼻腔失去保护功能后，呼吸系统的疾病风险就会大幅上升。小小的挖鼻孔行为，竟然能让一个看似强壮的人突然陷入连绵不绝的呼吸道疾病，这种代价可不小。

隐患三：鼻腔防御力下降

频繁挖鼻孔不仅对呼吸道构成潜在威胁，还会让鼻腔的自我防护机制逐渐失效。手指常年累月地在鼻腔内“作业”，鼻毛的天然屏障被破坏殆尽，失去了对灰尘、细菌和外界刺激的阻挡作用。

不仅如此，鼻腔的脆弱粘膜也因为反复摩擦而变得更加敏感，经不起任何风吹草动。长此以往，鼻腔如同失去了坚守的城墙，抵御外界侵袭的能力急剧削弱，稍有不慎便会引发炎症和不适，频繁发作。

如果挖鼻孔的频率依然不减，鼻粘膜的损伤会不断加深，甚至可能出现鼻腔溃疡。更严重的情况下，这种溃疡还会引发长期的炎症，导致慢性疾病的发生。

许多人或许不曾想到，一个看似简单的动作，竟然能够对鼻腔的防御系统造成如此严重的打击。

隐患四：致命感染风险

或许大多数人并不知道，鼻腔不仅仅是呼吸的通道，它与面部和大脑有着密切的联系。鼻腔的血管与面部三角区和大脑的血管网络相通，这意味着如果鼻腔受到细菌感染，这些细菌可能通过血液传播，最终引发严重的颅内感染。

这种情况并非只是理论上的危险，历史上确有因为鼻腔感染导致颅内感染的病例发生。虽然这些案例较为罕见，但一旦发生，感染可能会迅速蔓延，引发海绵窦血栓性静脉炎等严重的颅内并发症，甚至威胁生命。

三、如何正确清理鼻腔？

流质分泌物：冲洗才是王道

当鼻腔被流质的分泌物堵塞时，擤鼻子成了最常见的反应，但这种方法并非总是最安全的。实际上，面对流质的分泌物，最有效的方式是通过冲洗来温和地清理鼻腔。

使用温水或者生理盐水冲洗鼻腔，既能快速清理掉分泌物，又不会损伤脆弱的鼻粘膜。有些人可能觉得这种方法太过麻烦，远不如简单的擤鼻子或者用手挖来得痛快，但长期来看，这才是对鼻腔最有益的方式。

擤鼻子可能会造成更大的压力，使得鼻腔的结构变得更加脆弱，而手动挖鼻孔的方式则更加危险。所以，流质分泌物的最佳处理方式就是温和的冲洗，避免任何暴力的清理手段。

硬块分泌物：软化是关键

相比流质分泌物，硬块分泌物往往更加令人困扰。这时，人们的第一反应往往是直接用手指挖出这些顽固的“鼻屎”，但这样做不仅极易损伤鼻粘膜，还可能带来感染的风险。

处理硬块分泌物的正确方式是先进行软化。使用温水或生理盐水将鼻腔中的硬块软化，再通过轻轻擤鼻子或使用棉签来将其清除。

软化硬块后，鼻腔内的压力会显著减少，清理也会变得更加容易且安全。而通过温和的处理手段，不仅能有效清除这些烦人的硬块，还可以避免反复损伤鼻腔。

鼻炎患者：养成定期洗鼻的好习惯

对于长期被鼻炎困扰的人来说，鼻腔内的分泌物往往更多、更顽固，清理起来也更加麻烦。鼻炎患者的鼻腔常常处于发炎状态，分泌物容易堆积，导致鼻腔不适。擤鼻子或挖鼻孔不仅无法从根本上解决问题，反而会加重炎症。

定期洗鼻能防止鼻炎的进一步恶化，降低挖鼻孔的冲动。对于鼻炎患者来说，这是一种安全、有效的清理方式，比频繁的擤鼻子或者挖鼻孔更为科学和健康。

四、如何戒掉挖鼻孔的习惯？

习惯，尤其是坏习惯，就像一种无形的牵绊，一旦养成，总是难以摆脱。那么，如何才能让手指远离鼻孔，戒掉这个令人尴尬、危险的习惯？

戒掉挖鼻孔的第一步就是意识到它的危害。只有充分认识到这些潜在风险，才能强化戒除这种习惯的动机。

当人们开始意识到频繁挖鼻孔可能带来的后果时，戒除的动机会大大增强。而且，考虑到挖鼻孔并不能真正解决鼻腔不适的问题，反而有可能加剧问题，改变这个行为显然变得迫在眉睫。

改变一个长期的习惯并不是件容易的事，尤其是当这个习惯已经根深蒂固时。这时候，寻求外部的帮助或支持可以大大增加成功的几率。家人、朋友的监督和鼓励能够为戒掉挖鼻孔提供强有力的支持。在日常生活中，他们可以及时提醒，帮助克服挖鼻孔的冲动。

参考信息：

每个爱挖鼻孔的人，或早或迟可能要承受4个后果，劝你手下留情

2023-02-04 39健康网

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