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“老陈，你听说过吗？晒太阳30分钟能消除40%的关节疼痛。”社区医院的刘医生一边整理讲座材料，一边随口说道。这句话一出，站在一旁的老陈差点把手中的矿泉水瓶掉在地上。

老陈，今年55岁，社区的老义工，干了一辈子的建筑工人，退休后闲不住，经常参加社区的各种志愿服务。这次，他负责维持社区健康讲座的会场秩序。

本来以为就是一个再普通不过的活动，没成想，一进场就听到了这么“震撼”的消息。

他忙问道：“刘医生，您说的可是真的？晒太阳还能治关节疼？”刘医生笑了笑：“老陈啊，你别急，这可是南大最近发表的研究，咱们今天的讲座就是来跟大家讲讲这个事儿的。”

老陈一听来了兴趣，赶紧把矿泉水递给了刚进门的几位阿姨，然后站在旁边竖起耳朵，准备好好听一听。

话说回来，这社区健康讲座，是最近才开始搞的。社区里大部分人都是五六十岁的老年人，平时跳广场舞、打太极的居多，没少因各种小病小痛跑医院。

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这次讲座的主题就是关节健康，特意请了刘医生来给大家普及一些新鲜的健康知识。

讲座开始后，刘医生拿着话筒，一边调试PPT一边说道：“大家都知道，咱们这个年纪，关节不灵活是常事，尤其是天一冷，关节疼得厉害。

平时吃药、贴膏药、按摩，什么方法都用过，但效果总是不太明显。可最近南大的一项研究表明，晒太阳30分钟，竟然能消除40%的关节疼痛。”

台下一阵窃窃私语，有人低声说道：“真的假的？这太阳还能当药用？”

刘医生继续说道：“这事儿听起来是有点新鲜，但它背后可是有科学依据的。大家先别急，今天我就来详细给大家解释一下这个原理。”

老陈一边维持会场秩序，一边竖着耳朵仔细听。刘医生开始详细解释起来：“其实，大家都知道，晒太阳对身体是有好处的，尤其是对老年人来说。

我们身体需要维生素D，而晒太阳是获取维生素D的最佳方式之一。维生素D不仅能促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要，还能帮助减少炎症反应。”

刘医生看到大家似懂非懂，便进一步解释道：“研究表明，很多关节疼痛是由于慢性炎症引起的，特别是像老年人常见的骨关节炎、类风湿性关节炎等。

这些病痛往往伴随着炎症，而维生素D有抗炎作用，能够减少身体中的炎症因子，从而缓解疼痛。”

老陈点了点头，心想：“这可真是长知识了，平时只知道晒太阳对骨头好，没想到还能对关节疼痛有这么大帮助。”

刘医生接着说道：“当然，这只是原理的一部分。南大的研究团队通过对一组患有关节疼痛的老年志愿者进行实验，发现每天晒太阳30分钟，连续两周后，他们的关节疼痛感显著减轻，疼痛程度平均减少了40%。这其中不仅仅是维生素D的作用，还有太阳光带来的温暖效果也不可忽视。”

刘医生看到台下的老年人们露出若有所思的表情，继续解释：“太阳光中的红外线可以加速血液循环，促进新陈代谢，这对缓解关节炎症、减少关节僵硬都有积极作用。

而且，晒太阳还能让人心情愉悦，释放压力，这些都是有助于缓解疼痛的重要因素。”台下的张阿姨忍不住插话：“刘医生，那我们是不是每天多晒晒太阳，关节就不疼了？”

刘医生笑道：“张阿姨，您这个问题问得好。晒太阳确实有助于缓解疼痛，但这也得有个度。过度暴晒可能会引发其他问题，比如皮肤晒伤、增加皮肤癌风险等。

建议大家在上午10点前或下午4点后晒太阳，这时候阳光温和，紫外线强度低，比较安全。”听到这儿，老陈插了一句：“刘医生，那如果天气不好，晒不着太阳怎么办？”

刘医生点点头，说道：“这是个实际问题，尤其是冬天或阴雨天，晒不到太阳的情况下，大家可以通过饮食补充维生素D，比如多吃鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。

此外，适当补充维生素D的保健品也是可以考虑的。不过，晒太阳还是最自然、最经济的方法。”讲到这里，刘医生突然话锋一转：“不过，大家也不能只靠晒太阳解决问题。关节疼痛的原因多种多样，有时单靠一种方法是不够的，大家还得配合适当的运动和健康的饮食习惯。”

刘医生讲了个真实的病例来佐证：“我们医院曾接诊过一位60多岁的老张，他是个老北漂，常年在外打工，身体透支得厉害，退休后回到老家，关节疼得厉害，尤其是膝盖，连楼梯都上下不便。

医生建议他多晒太阳，结合适量的运动，比如散步和游泳。三个月后，老张的膝盖疼痛明显缓解，身体也结实了不少。”

老陈听得心里直发热，他想起自己年轻时跑工地，风吹日晒的日子可不少，但那时年轻不懂得保养，日子一久，各种小毛病就开始冒头，尤其是这两年，膝盖时不时疼得厉害。今天听刘医生这么一讲，他心里盘算着，等回去后要多晒晒太阳，说不定真能减轻不少疼痛。

讲座还没结束，刘医生突然提到：“但大家要注意，关节疼痛有时候也可能是更严重疾病的征兆，比如痛风、类风湿性关节炎等。

这些疾病需要专业的诊断和治疗，不能单靠晒太阳或其他民间疗法解决。所以，如果关节疼痛长期不缓解，或者伴随其他症状，一定要及时去医院检查。”

讲座结束后，老陈心里装了不少新知识。他回家的路上，遇到几个老伙伴，赶紧把今天听到的“晒太阳治关节疼”的事儿分享了一番。老伙伴们一听都说有道理，纷纷表示回家后也要试试。

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参考资料

[1]晒太阳有助远离类风湿性关节炎[J].基础医学与临床,2014,34(8):1026-1026