想要冬季手脚暖和？关注这些细节让你温暖一冬

刘阿姨最近很苦恼。她是一位在超市工作的收银员，冬天刚刚开始，她的手脚已经冷得像冰块一样。每次在收银台前站上几个小时，尽管身上裹得很厚实，但还是忍不住发抖。回到家，她老伴儿总是打趣她：“你这手啊，跟冰箱里拿出来的差不多了。”刘阿姨自己也疑惑，明明穿得比年轻人还多，为什么总是冷得这么厉害呢？

这天，她实在忍不住，决定去医院找我这个老朋友——中医科的王大夫问个明白。见到我，她一边搓着手，一边苦笑着说：“大夫，我这手脚一年四季都凉，特别是冬天，简直要冻成冰柱了。这是不是身体出了什么毛病？”看着刘阿姨的样子，我知道她的问题并不罕见，像她这样冬季手脚冰凉的人并不少见，尤其是中老年女性。

于是我给她倒了杯热茶，慢慢向她解释道：“其实，手脚冰凉虽然常见，但背后的原因可能有许多种，不能一概而论。你这个情况，主要跟以下几个方面有关，注意这些细节，或许能帮你缓解很多。”

“首先，手脚冰凉的最常见原因之一，是血液循环不良。”我说，“你有没有发现，天气一冷，你的手指和脚趾就特别容易僵硬？这是因为当外界气温降低时，人体为了保护重要的脏器，往往会优先把血液输送到心脏、肺部等核心部位，而四肢远端的血液供应相对减少，导致手脚冰凉。”

“那我怎么办呢？总不能把心脏‘搬’到手上吧？”刘阿姨笑着问。

“当然不需要‘搬心’。”我也笑了，“其实，日常生活中多运动，尤其是做一些能促进血液循环的运动，比如散步、慢跑，或者在家里做一些简单的伸展练习，都能有效改善身体的血液循环。运动不仅能让血液更顺畅地流到四肢，还能提高身体的整体耐寒能力。”

刘阿姨点了点头，似乎有了点明白。

“还有一个常见的原因是阳气不足。中医认为阳气是人体的‘暖气’，阳气不足的人特别容易感到寒冷，尤其是手脚。”我继续解释道，“你平时是不是特别怕冷，甚至夏天也喜欢喝热水？”刘阿姨一听，连忙点头：“是的是的，我夏天喝凉水都觉得不舒服！”

“这就是典型的阳气不足的表现。”我告诉她，“这种情况的人，平时可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、姜汤、红枣等，食疗对于改善阳气虚寒的体质有不小的帮助。平时还可以通过艾灸、泡脚等方式温补身体，尤其是晚上睡前泡泡脚，对改善手脚冰凉很有效。”

“气血不足的人，身体的供血能力就弱，手脚自然容易觉得冷。”我接着说道，“气血亏虚通常表现为脸色苍白、头晕乏力、易疲劳等症状。你有没有觉得自己最近总是提不起精神，工作一会儿就觉得累？”刘阿姨想了想，点点头：“对呀，最近总觉得很疲惫，干活儿也没以前有劲。”

“这就是气血不足的表现了。”我说，“对于这种情况，建议你平时可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、龙眼肉等。另外，你也可以去做一些按摩，尤其是脾胃经的按摩，帮助气血的生成和流通。”

“还有一个细节，很多人容易忽视，那就是心理因素。”我顿了顿，继续说道，“如果一个人长期处于压力大、焦虑、紧张的状态下，身体的神经系统会受到影响，导致血管收缩，血液流通不畅，手脚自然也会变得冰凉。”

刘阿姨皱起眉头：“这倒是真的，最近工作压力挺大的，超市里人多，我经常要加班，心里总是觉得紧张。”“这也是原因之一。”我安慰她，“可以试着做一些放松的练习，比如深呼吸、冥想，或者下班后散散步，听听舒缓的音乐，放松心情也是改善手脚冰凉的一个好方法。”

听完我的分析，刘阿姨的脸上终于露出了舒心的笑容：“没想到手脚冰凉竟然有这么多原因，大夫，您这一解释，我就豁然开朗了。看来，我得从多个方面下手调整了。”“没错，不仅要注意运动和饮食，还要调整心态。只要坚持，你一定会看到改善的。”我笑着送她出诊室，心里感到无比欣慰。

其实，冬季手脚冰凉并不可怕，只要我们认识到问题的根源，合理调整生活习惯，多关注身体的细节，就能逐渐告别寒冷，过一个温暖舒适的冬天。你也不妨试试这些方法，或许下一个冬天，你就不会再为手脚冰凉而烦恼了。